Voeding en acne

Acne kun je behandelen door de huid goed schoon te houden en de juiste producten te gebruiken. Maar er is veel winst te behalen op het gebied van voeding en leefstijl.

Alle ontstekingsprocessen in het lichaam worden gestimuleerd door het hormoon insuline. Hoe meer insuline er aanwezig is, hoe groter de kans op ontstekingen. Insuline is het hormoon dat ervoor zorgt dat glucose in de lichaamscellen kan komen. Dat is een belangrijke stap bij het maken van energie.

In een gezonde situatie maakt het lichaam niet teveel insuline. Dat gebeurt echter wel als we erg veel snelle koolhydraten (zoals suikers, brood, koekjes, chocola en frisdrank) gaan gebruiken, zonder daarbij voldoende te bewegen. Door te bewegen voordat je iets gaat eten, zal het lichaam geen of weinig insuline maken om glucose in de cel te brengen. Ga je eerst eten en dan bewegen, dan is de insulineproductie al op gang gekomen. 

Je raadt het al, een simpele leefstijlverandering bij acne is dan ook om de hoeveelheid snelle koolhydraten te beperken en daarbij meer te bewegen (wandelen is ook bewegen). 

Dan zijn er nog twee voedingsmiddelen die bij gevoelige mensen ontstekingen (en dus acne) kunnen veroorzaken. Dat zijn de gluten (eiwitten) in granen en de caseïne (eiwit) in zuivel. Deze eiwitten worden niet door iedereen goed verteerd, waardoor er in de darm ontstekingsreacties optreden. Een ontstekingsreactie in de darm herken je vaak aan darmklachten en dat zie je terug in de huid. 

Wil je een puber met acne helpen met een voedingsadvies? Vraag dan eens of hij/zij darmklachten heeft en het kan geen kwaad om hem/haar een voedingsdagboek in te laten vullen. Een orthomoleculair schoonheidsspecialist kan hierbij adviseren. Wie weet gaan de acneklachten sterk verminderen. Het is in elk geval het proberen waard, een gezonde(re) leeftstijl is in alle gevallen goed!

Bron: Yvonne van Stigt, directeur OPFG, artikel in De Beauty Professional, 2023